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매일 1.5만보 걷기의 놀라운 건강 효과

작성일 : 2025.03.10 13:26 작성자 : 한채현 (winch1007@naver.com)

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1만5000보 걷기는 휴식 중 칼로리 소모를 높이고 심혈관 질환 위험을 낮춘다.

미국 마이클 젠슨 박사는 매일 1만5000보 걷기가 심혈관 건강, 신진대사, 인지 기능, 호르몬 균형을 개선해 전반적인 건강을 증진한다고 발표했다.

연구에 따르면 몇 달 만에 심혈관 위험 지표가 최대 30% 감소하는 효과가 나타났다. 

처음부터 무리하지 않고 매주 500보씩 늘려 점진적으로 목표를 달성하는 것이 효과적이다. 걷기를 생활 습관으로 정착시키면 건강 유지에 큰 도움이 된다. 

박사는 "1만5000보 걷기가 인슐린 저항성 감소, 호르몬 균형 개선 등을 통해 다이어트 없이도 체중 관리에 도움을 준다"고 강조했다.

 

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