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샤워는 아침과 저녁 중 어느 쪽이 좋을까?

작성일 : 2025.04.11 13:25 작성자 : 한채현 (winch1007@naver.com)

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건강을 위해서는 아침보다 저녁 샤워가 더 효과적이라는 전문가 의견이 나왔다. 

샤워는 하루 동안 피부에 쌓인 먼지와 오염물질을 제거해 피부 재생을 돕고 트러블을 예방하는 데 유리하다.

특히 저녁에 따뜻한 물로 샤워하면 체온이 일시적으로 상승한 후 떨어지며 숙면을 유도하는 멜라토닌 분비를 촉진한다. 저녁 샤워는 잠들기 1~2시간 전에 하면 체온 리듬과 수면 시점이 맞아 숙면에 특히 도움이 된다.

반면 아침 샤워는 밤새 분비된 유분을 씻어내는 데 효과적이지만, 피부 장벽이 약해진 상태에서 자외선에 노출되면 자극이 될 수 있다.

단, 땀이 많거나 두피가 기름진 사람, 아침에 정신을 깨우고 싶은 경우엔 아침 샤워가 더 적합하다.

전문가들은 개인의 생활 습관과 피부 상태에 맞는 샤워 시간대를 찾는 것이 중요하다고 강조한다.

 

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